co przed treningiem

ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to [...]

Czyli będzie wyglądało tak jak poniżej. Tylko wciąż nie wiem co z niedoborem kalorii i węgli oraz z nadmiarem białka i tłuszczy. Jakieś sugestie? Pytanie: Czy w posiłku przed treningiem powinny znajdować się warzywa czy raczej ich unikać? Wydaje mi się, że gdzieś czytałem, żeby raczej ich unikać ale wolę to potwierdzić. [...]

Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x [...]

Ćwiczę intensywnie tyle że przez to jedzenie czuję się ociężały To zrób sobie dłuższą przerwe po tym posiłku przed treningiem. Fazer, ja zdania nie zmienie co do suplementów i wspomagaczy więc nie pytaj. To szkodzi niz pomaga.

tyle ze ja chce to zrobic mozliwie jak najszybciej, zreszta chcialem w koncu zaczac "przygode" z suplementami bo po spaleniu byc moze wezme sie za powazniejsze rzeczym a poza tym z tego co czytalem to spalacze daja niezlego kopa, i to by bylo dla mnie idealne przed treningiem.

Mass core wg braków najlepiej po treningu carbo wg baków najlepiej po treningu Fa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy BCAA jw Mex wg braków cm 3 codziennie rano 5g i po treningu 5g Zestaw lipny suple się dublują, po co Ci tyle cukru, nie wiesz chyba po co i na co to kupiłeś

" Kluczowe może być też to na ile przed treningiem jesz posiłek... " owszem co do meritum posta: nie ma takiej możliwości , chyba że magiczna pigułka na mięśnie trenujesz nieregularnie, jesz źle, nie oszukuj sie. nie ma innej możliwości. zdr

1. kukuryziane wywal daj owsiane do smaku mozesz dac np rodzynki orzechy itp.daj warzywo 2. dodaj jakies zrodlo bialko np piers z kurczaka czy jakies inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. [...]

[...] to wyglada zastanawiam sie tylko czy nie za grubo jak dla mnie nigdy np trena nie lecialem a tu 800mg week nawet.. cypio 750mg week. w nastepnej czesci igf codziennie a nie tylko przed treningiem ? Po co ten taper cypio od 18 ? Bomba gruba tylko co potem bede bil zeby byl progres ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2015-11-18 17:43:36

[...] scorch 2X2 tabletki i od tego czasu nie mogę zasnąć w nocy. Nie jestem przyzwyczajony do kofeiny bo nawet kawy nie pijam, ale biorę 2 tabletki rano o 8, i 2 o godzinie 12 - przed treningiem, więc w miarę wcześnie. Kładę się o północy. Przetrenowany raczej też nie jestem. Co mam zrobić odstawić? Odstawiać raczej nie chcę bo mam teraz trochę [...]

[...] z pastą twarogowo-tuńczykową(mieszasz twaróg z tuńcem z puchy) oraz garść orzechów wloskich. Następnie zjadam około 11.30 100g ryżu + mięcho(pierś,miięcho z uda). Później przed treningiem zjadam makaron i piję WPC(które możesz zastąpić również posiłkiem). Po treningu czasami zjadam 2 banany,czasem nic jeżeli zaraz wracam do domu (około [...]

Moj błąd tez dokładnie nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić. A co do Animal -pak to raz piszą ludzie,żeby brać przed treningiem a raz by rano na czczo.

sniadanko : makaron z mlekiem lub ryz szkoła( zapewne jakies kanapki )moze tu uzupelnic troche MM4000 ?? obiad to jak kazdy domowy ... przed treningiem i po banan + mega mass ??? kolacja tez mysle nad czyms ryżowym ... 3 x tygodniu trening hmm co podokladac ? jak stosowac ? czy polecacie jednak to mega mass ?? hmm ?

[...] komfortu, pojawiają się sensacje żołądkowe. Organizm traci energię na trawienie, zamiast na efektywne trenowanie. Jestem tego zdania co kolega Domer . Spokojnie kalorii z posiłku przedtreningowego możesz przenieść na ostatni posiłek , który jest bez węglowodanów . Przed treningiem zjesz mniej objętościowy i nie będzie żadnego problemu .

[...] bcaa, glutaminy to co kupowac jak sie ma bialko i carbo i wszystko zapewnione w diecie, przeciez rano tauryna na czczo to najtanczy antykatabolik, nie wiem tylko czy na masie sa potrzebne skoro jest dodatni bilans kaloryczny, wszyscy polecaja bcaa przed treningiem jako ze sila lepiej idzie i masa, wiec co w takim razie dokupic do bialka i carbo?

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:) rozpisz przykładowy dzień np dzisiejszy czy wczorajszy.

czyli bić 25mg przed treningiem i 25mg np z rana w nietreningowe, tak biore kofe do tego. a co ile wymieniać to z clenem?

dawkowanie storma to porcja przed treningiem , porcja po treningu w ten spssob starczy na 40 dni (ok. 7 tygodni) i po co kombinować ??? a tym co pisza ze niepotrzebna pompa po treningu , gratulacje

oki. przed treningiem mma/silka zjedz weglowodany+bialko+oliwa z oliwek czyli np: ryż/kasza/makaron + mieso np: kurczak, i po treningu to samo. po treningu mma/silka zawsze dawaj carbo i mozesz białko. jesc musisz 6 razy w ciagu dnia co 3 godz. jedz duzo pelnowartosciowych poslikow, ryze kasze makaorny kurczaki indyki ryby, sery biale, warzywa [...]